Cate Calorii Trebuie Sa Consumi

Acesta este numărul de calorii pe care ar trebui să l consumi în fiecare zi pentru a ajunge la greutatea visată în perioada de timp dorită.

Cate calorii trebuie sa consumi. Secretul pentru a nu castiga in greutate este sa mananci aceeasi cantitate de calorii pe care o consumi in fiecare zi. Iata cate calorii ar trebui sa consumi in functie de nivelul de activitate. Pentru a sti cate calorii ar trebui sa mananci pentru a slabi sau a creste in masa musculara pe langa rmb mai trebuie sa tii cont de. Asta înseamnă o medie de 1000 de calorii pe zi.

Desigur aceste valori nu sunt universal valabile si ar trebui sa fie stabilite in functie de factori precum. Publicat de ana ionescu in 19 mai 2020 formula matematica. Trebuie sa stiti ca numarul de calorii care trebuie consumate pe zi variaza in functie de sex greutate varsta si stil de viata. Cum stabilesti cate calorii ar trebui sa consumi zilnic.

In medie unui barbat i se recomanda sa consume intre 2 500 si 3000 de calorii pe zi iar unei femei intre 2000 si 2500 de calorii pe zi. Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti formula matematica. O data ce afli cate calorii trebuie sa consumi zilnic pentru a slabi sau a te mentine este important sa calculezi necesarul de proteine carbohidrati si grasimi. Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti.

In medie un barbat are nevoie de 2500 de kcal pe zi iar o femeie de 2000 kcal pe zi. Aceste numere te vor ajuta sa alegi alimentele optime in cantitatea corecta pentru a atinge greutatea dorita. Cate calorii trebuie sa consumi pentru a slabi. Nu trebuie decât să introduci câteva date în aplicaţia noastră iar cu ajutorul acesteia poţi afla rapid câte calorii trebuie să consumi ca să fii ferită de îngrăşare.

Varsta greutatea si inaltimea nivelul de activitate fizica starea de sanatate etc. Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să ajungi la greutatea dorită după ce ai încheiat procesul de calculare a caloriilor vei obține un obiectiv caloric zilnic. Organismul tău va lua cele 800 de calorii de care are nevoie din depozitele de grăsime. Așadar deși este important să înțelegi care ar trebui să fie consumul tău caloric zilnic trebuie să ții cont de mai mulți factori printre care echilibrul dintre ceea ce mănânci și cum te simți din punct de vedere psihic și emoțional nivelul de activitate fizică.

Astfel scazi în greutate. De cate calorii ai nevoie pentru a ti sculpta corpul dorit. Foarte activ daca faci exercitii timp de o ora sau mai mult pe zi sau ai un loc de munca care te solicita fizic femeile au nevoie de 2 000 2 500 de calorii pe zi iar barbatii au nevoie de 2 500 3 000 de calorii. Dacă vrei să pierzi 1 kilogram de grăsime pe săptămână trebuie să arzi 7000 de calorii în 7 zile.